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Si vous êtes sportif depuis un bout de temps, vous devez savoir qu’un régime alimentaire sportif ne sera pas le même que pour une personne normale qui ne fait pas ou fait peu de sport par rapport à vous. Bien évidemment, pour ceux qui débutent, c’est toujours assez difficile de savoir où mettre les pieds, il existe toutes sortes de règles à suivre pour s’assurer une bonne alimentation. Il ne faut pas oublier, que le facteur alimentation tient une place importante dans les performances d’un sportif, de haut niveau ou pas. Il est donc indispensable… Read Article →

yoga

Aujourd’hui, on compte plus de 1 million de Français à pratiquer régulièrement le yoga. Mais parmi ces chiffres, il y a-t-il des sportifs ? Les entraînements trop intensifs ont des conséquences sur le corps et le fatiguent également. Et cela engendre bien évidemment des déclins de performances.

Vous en avez marre des salles de sports bondées et de leurs tarifications onéreuses ? Essayez le sport « at home » pour changer. D’ailleurs, faire du sport à la maison c’est facile et accessible à tous les niveaux et surtout tous les budgets. Mais pour des résultats optimaux, vous devez suivre quelques étapes essentielles. Mais ne désespérez pas, car j’ai préparé un dossier spécial, rien que pour vous.

Lorsque les effets du vieillissement se cumulent et à cause d’une pathologie, les muscles commencent à perdre du volume et de la force. Mais pas seulement, car à force de ne pas les stimuler, vous pouvez perdre beaucoup. Ce déclin peut donc engendrer une moindre résistance face à l’effort. Par conséquent, une limite d’activités importante. Ne vous laissez pas abattre par cette situation mais pensez à vous muscler. D’ailleurs, ce sera aussi l’occasion de retrouver de bonnes conditions physiques. Et si vous êtes tentés par cela, voici mon guide.

snow board

En tant qu’habitué des planches de snowboard, avant je pouvais paraitre laxiste à ce sujet. Mais après quelques déconvenues sur la planche, je suis devenu plus prudent. Voici quelques conseils pour ceux qui débutent. Je vous fais le top !

Contrairement à moi qui suis un pratiquant occasionnel, j’ai des amis qui pratiquent le snorkeling et la plongée sous-marine régulièrement, et selon eux ils sont nombreux à s’y intéresser. Le snorkelling est un sport accessible, mais bien sûr il faut savoir nager. La plongée elle est moins facile dans la pratique, surtout parce qu’il faut mettre en place de gros moyens derrière. Je vous passe les consignes de sécurité pour snorkeling nécessaire pour ne pas crever en mer.

La mer est souvent associée aux vacances, aux loisirs, et à tous ce qui peut faire le lien avec le plaisir d’une pause bien mérité. Pour autant, la mer peut aussi être source de danger. Pour que vos vacances puissent se dérouler sans problèmes, j’ai donc tenu à vous rappeler un peu les consignes de sécurité pour les sports de glisse.

Le kite surf n’est pas une activité dans laquelle vous pouvez vous lancer sans vous rappeler de quelques bases. Même s’il y a des gens qui arrivent à s’en sortir sans se casser un bras ou une jambe alors qu’ils ignorent les élémentaires, je conseille toujours de ne pas jouer les plus malins quand vous débutez dans cette discipline.

  Le corps humain a la capacité de dépenser de l’énergie de lui-même. Ce système qui est censé brûler les calories est ce qu’on appelle le métabolisme. C’est comme qui dirait un petit processus qui vous permet de transformer vos réserves en énergie. Si vous faites attention à votre ligne, vous savez donc que c’est grâce à votre métabolisme que votre corps peut utiliser les graisses.

Une pratique sportive nécessite de faire attention à certains points, choses que les non-sportifs ne font pas en règle générale. Chez un sportif, l’alimentation est indispensable et va de pair avec une bonne pratique. En effet, un sportif qui présente certains manques au niveau des apports nutritifs verront leur performance baisser considérablement. Aujourd’hui, je vous propose donc quelques-uns de mes aliments préférés pour aider dans une pratique sportive.

Le tapis de courses fait partie de ces appareils de fitness que l’on peut utiliser chez soi, sans avoir forcément besoin des services d’un coach personnel. En effet, c’est un appareil très facile à utiliser et qui vous permettra de bouger comme il faut. Je vous propose de faire un petit tour d’horizon sur les bienfaits du tapis de course aujourd’hui, surtout si vous hésitez dans l’achat d’un tel matériel. Dans tous les cas, moi je vous rassure déjà, je pense que vous ne regretterez pas votre achat.

Que l’on soit sportif ou pas, les sucres lents sont des produits que l’on connait tous très bien. Par définition, il s’agit en faite de tous les sucres qui se composent de glucides complexes et que le corps absorbe plus difficilement. Il faut toutefois savoir que le concept de sucre lent et de sucre rapide est erroné et qu’il est indispensable d’avoir une nouvelle vision sur la chose. Je vous propose quand même de voir aujourd’hui quels sont les avantages des sucres lents ainsi que ses limites.

Les bienfaits des étirements sont aujourd’hui mis en doute par de nombreuses études. En effet, il parait que depuis tout ce temps, nous ne pratiquons pas les étirements comme il faut ce qui causerait des dégâts plus importants au corps que des bienfaits. Je vous propose donc aujourd’hui de revoir un peu votre façon de vous étirer et de suivre ces quelques conseils pour éviter les effets néfastes des étirements. En effet, pour profiter pleinement des bienfaits des étirements, il faut les pratiquer d’une certaine manière.

Pour atteindre certains objectifs dans la pratique d’un sport, il est nécessaire d’avoir recours à la consommation de protéines en plus de ce que l’alimentation peut nous apporter. Opter pour les protéines en poudre est une idée que je vous recommande tout spécialement et cela pour de nombreuses raisons. Justement, si vous cherchez de quoi vous convaincre, je vous conseille de lire ces quelques lignes. Je pense que vous pourriez trouver de quoi vous donner un coup de pouce.

Le surpoids est un problème qui atteint beaucoup de monde et pas seulement vous. On voit partout ces régimes drastiques qui sont supposés aider dans l’atteinte des différents objectifs en ce qui concerne la réduction des masses graisseuses. Je vous avouerais cependant que ces régimes agressent plus notre corps qu’ils ne l’aident. Aujourd’hui, je vous propose donc quelques conseils qui vous aideront à réduire votre masse graisseuse.

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On ne le répètera jamais assez, faire une activité physique régulière est la clé d’une vie en pleine santé. De nombreuses études s’accordent effectivement à dire que faire du sport tous les jours, même de manière non-intense, aurait de nombreux bienfaits : augmentation de l’espérance de vie, diminution du surpoids, diminution du risque de développer un cancer et une maladie cardio-vasculaire, mais aussi amélioration du souffle, de l’énergie intérieure et du bien-être.

Le surf est une activité sportive qui attire de plus en plus de personnes. Les jeunes et même les moins jeunes se tournent vers cette activité quand il s’agit de trouver des moyens de s’amuser sur la plage. Que vous soyez débutant ou non, sachez qu’il y a toujours des moyens d’améliorer vos performances de surf.

Comment faire pour bien choisir votre planche ? Avant de vous lancer à l’assaut des vagues, pensez à prendre en compte quelques détails de base pour ne pas vous gourer. Je ne sais pas vous, mais j’ai bien mis quelques temps avant de savoir pourquoi choisir telle ou telle planche.

S’hydrater pendant le sport = votre garantie de ne pas tomber dans les pommes après 20mn d’efforts. Mais bon, voilà : qu’est-ce qu’une bonne hydratation déjà ? Contrairement à ce que vous pouvez penser, ce n’est pas de boire de l’eau à chaque fois que vous faites un mouvement soutenu.  Si vous faites des sports d’endurance, c’est tout simplement la base pour vous en sortir en un seul morceau.

Faire du cardio devient banal et ennuyeux après un moment. Et c’est en grande partie parce que vous faites toujours les mêmes choses. D’après moi, c’est aussi parce que vous n’avez pas le bon matériel pour vous motiver. Comment savoir si vous ne faites pas des efforts pour rien ? J’ai trouvé la solution : utiliser une montre de cardio.

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